Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả nhanh nhất trong 1 tuần

0

Bạn muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần nhưng không biết mình nên ăn gì và lựa chọn thực phẩm như thế nào để mang lại hiệu quả tốt hơn.. Bạn chỉ cần thực hiện đúng thực đơn giúp giảm cân hiệu quả nhanh nhất trong 1 tuần dưới đây, bạn sẽ hoàn toàn hài lòng và tự tin vời vóc dáng của mình.

thuc don giup giam can hieu qua nhanh nhat trong 1 tuan 1

Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả nhanh nhất trong 1 tuần

1.Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich

Bữa trưa: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc

Bữa tối (ăn trước 6h): 100 g thịt gà (đã bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp ít rau.

thuc don giup giam can hieu qua nhanh nhat trong 1 tuan 1

2. Ngày thứ hai

Bữa sáng: 1 ly sữa và chén súp cua

Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm

Bữa tối: 1 lu ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi.

3. Ngày thứ ba

Bữa sáng: Một ly sinh tố và 1 bát canh cải

Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây,  rau củ, một ít xúc xích

Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt

thuc don giup giam can hieu qua nhanh nhat trong 1 tuan 2

4. Ngày thứ tư

Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc

Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh

Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach vs dầu ăn và chanh

5. Ngày thứ năm

Bữa sáng: 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich

Bữa trưa: 1 dĩa rau luộc và trái cây tươi

Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh

thuc don giup giam can hieu qua nhanh nhat trong 1 tuan 3

6. Ngày thứ sáu

Bữa sáng: uống 1 lít nước lọc

Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc

Bữa tối: 1 ly sữa không đường

thuc don giup giam can hieu qua nhanh nhat trong 1 tuan 4

7. Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường

Bữa trưa: 1 bắp cải luộc  với 1 trứng luộc

Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh

thuc don giup giam can hieu qua nhanh nhat trong 1 tuan 6

Chúc bạn giảm cân thành công với thực đơn giúp giảm cân hiệu quả nhanh nhất trong 1 tuần trên nhé.

Leave A Reply