4 nhóm máu cơ bản của con người là A, B, O và AB được tạo ra do sự khác nhau giữa huyết thanh và tế bào hồng cầu. Chính vì có nhóm máu khác nhau nên mỗi người cũng sẽ có sự đòi hỏi khác nhau về nhu cầu dinh dưỡng cũng như nguồn năng lượng cần thiết hàng ngày. Bởi vậy, chúng ta hoàn toàn có thể dựa vào nhóm máu để lựa thực đơn giảm cân cho phù hợp cho những người bị thừa cân. Hãy cùng Wikilamdep.net tìm hiểu thực đơn giảm cân cho người thuộc nhóm máu AB là gì nhé.
- Thực đơn giảm cân cho người thuộc nhóm máu O
- Thực đơn giảm cân cho người thuộc nhóm máu A
- Thực đơn giảm cân cho người thuộc nhóm máu B
Để có thể giảm cân, người có nhóm máu AB cần cân bằng chế độ ăn uống và chú ý tới những thực phẩm phù hợp với cơ thể. Cuộc sống và những thay đổi trong thói quen ăn uống sẽ dễ dàng khiến họ bị tăng cân. Những người có nhóm máu AB thường được khuyên là nên ăn ít thực phẩm có chứa lượng protein động vật cao.. Đặc biệt, những người thuộc nhóm máu này nên ăn nhiều hơn các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C.
Nên hạn chế ăn các món chiên, rán, thay vào đó có thể dùng các món luộc, hấp, quay. Những món ăn này có thể giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất tốt hơn và phân hủy lượng mỡ thừa.
Thực đơn giảm cân cho người thuộc nhóm máu A
1.Những thực phẩm không nên ăn khi muốn giảm cân
Thịt bò, gà, ngỗng, gà gô, thịt thú rừng, cá chình, cá bơn, cá tuyết, mực, cá hồi, trai, sò, cua, tôm hùm, hàu. Một số loại pho mát xanh, bơ, sữa bò, phomát parma, trứng vịt cũng không nên lựa chọn. Bên cạnh đó bạn hãy tránh xa ngô, vừng, hướng dương, đậu đen, đậu đỏ, đậu tằm, kiều mạch, và một số loại quả như lê, chuối, dừa, mâm xôi, ổi, xoài, cam, lựu, sung, khế.
2.Những thực phẩm nên ăn khi muốn giảm cân
Nếu mang nhóm máu AB bạn nên ăn cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá nhám, thịt cừu non, gan bò, đà điểu, gà lôi. Bạn có thể ăn trứng ngỗng, trứng gà và chim cút.
Một số loại hạt và ngũ cốc như hạt cải, đậu phộng, đậu nành, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt lanh, quả thông, óc chó, lúa mạch, hạt kê, yến mạch, gạo, mạch đen, rất phù hợp với thực đơn dành cho bạn.
Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân cho người thuộc nhóm máu AB trên, bạn cũng nên ăn nhiều bữa nhỏ để cơ thể hấp thụ lượng calo ít hơn nhưng hãy duy trì giờ giấc điều độ.
Nên ăn nhiều trái cây và đảm bảo luôn ăn nhiều các loại rau xanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé. Chúc bạn thành công
