Nhiều bạn thắc mắc thực đơn giảm cân theo das diet là gì? Theo wikilamdep.net chia sẻ thì đây chính là việc bạn xây dựng cho mình thực đơn giảm cân hàng ngày vừa giúp bạn giảm cân an toàn vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
- 7 loại đồ uống giúp giảm béo bụng hiệu quả nhanh chóng
- Những bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả
- Những bài tập thể dục giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Và để bạn hiểu rọ hơn về hình thức ăn kiêng này, các bạn hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng DAS Diet giúp giảm cân hiệu quả của wikilamdep.net để hiểu rõ hơn nhé!
Với thực đơn giảm cân này sẽ rất hiệu quả và phù hợp với những ai đang bị béo phì, muốn giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn. Và theo khuyến cáo của các chuyên gia thì khi áp dụng giảm cân siêu tốc với thực đơn giảm cân này chỉ nên áp dụng cho những người làm việc nhẹ, người cao tuổi hay người béo phì có kèm cao huyết áp hay tiểu đường ….bởi chế độ ăn kiêng giảm cân với mức năng lượng thấp nhất có thể được sử dụng dài ngày tại nhà.
Sau đây là thực đơn ăn kiêng DAS Diet giúp giảm cân hiệu quả, các bạn cùng tham khảo nhé!
Bữa ăn sáng: 1 chén súp nhỏ hay 1 chén cháo trắng chà bông
Bữa trưa: 1 chén nhỏ, đậu que xào thịt bò, canh hẹ đậu hủ non, cá lóc kho tộ
Chiều tối (ăn trước 7h): Bánh tráng cuộn các diêu hồng hấp, ăn kèm với các loại rau sống
Các bạn cần tăng cường lượng rau củ quả và ưu tiên các nhóm thực phẩm tự nhiên. Cần ăn rau luộc hay canh hoặc uống một cốc nước lớn trước khi ăn cơm để giảm lại lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Lưu ý, khi áp dụng chế độ giảm cân này bạn tuyệt đối không sử dụng các thực phẩm có nhiều đường, năng lượng cao như: kem, bánh ngọt, chè,… Và các loại đồ uống có ga, cồn, và các loại thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh.
Khi áp dụng thực đơn giảm cân khắc nghiệt này, đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì nhất định. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân nếu bạn thật sự đói hãy ăn dặm bằng các loại trái cây, salad rau xanh hay uống nước lọc, đó là cách giúp bạn nguôi đi cơn đói rất hữu hiệu.
Và đây chính là cách lên thực đơn giảm cân siêu tốc, bạn có thể linh động thay đổi sao cho phù hợp và nhớ hãy thực hiện chế độ giảm cân một cách nghiêm túc nhé.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
