Phương pháp giảm cân viện Mayo – The Mayo Clinic Diet là một trong những phương pháp giảm cân lý tưởng, không quá khắt khe dành cho những bạn béo phí trên thế giới tin tưởng áp dụng. Mang lại hiệu quả đáng mong đợi với thân hình chuẩn đầy hứa hẹn trong thời gian ngắn. Phương pháp này hứa hẹn có thể giảm 5 kg trong vòng 2 tuần cho người áp dụng và còn nhiều hiệu quả khác.
-
Phương pháp ăn kiêng Dean Ornish Diet ăn nhiều hơn, giảm cân nhanh hơn
Ăn kiêng giảm cân theo chế độ Flexitarian linh hoạt tốt cho sức khỏe
Thực đơn giảm cân Địa Trung Hải dễ thực hiện lại tốt cho tim mạch
Phương pháp giảm cân viện Mayo – “The Mayo Clinic Diet” nó không chỉ tập trung vào cái mà bạn ăn, bạn cân nặng bao nhiêu mà còn sức khỏe và đời sống nói chung. Chương trình này đưa ra những lời khuyên để phá vỡ những thói quen cũ và không lành mạnh của bạn (giống như ăn khi đang xem ti vi) và khuyến khích những thói quen lành mạnh hơn (ví dụ như tập thể dục, thể hình).
Phương pháp giảm cân viện Mayo – The Mayo Clinic Diet
Phương pháp giảm cân này được chia ra làm hai đoạn: “Giảm!” và “Chung sống!”. Giai đoạn “Chung sống” sẽ kéo dài toàn bộ cuộc sống của bạn. Trong giai đoạn này, Mayo Clinic hứa hẹn bạn có thể giảm 0,5 kg đến một kg một tuần cho tới khi bạn đạt được mức cân nặng mục tiêu.
Ưu điểm của thực đơn Mayo Clinic
Bạn vẫn có thể thưởng thức các loại thực phẩm yêu thích của mình trong mức khẩu phần cho phép của Kim tự tháp Mayo Clinic, thay vì kiêng khem tuyệt đối như một số phương pháp giảm cân khác.
Cải thiện thói quen ăn uống của bạn một cách toàn diện và lâu bền giúp ngăn ngừa các chứng bệnh do béo phì gây ra. Điều này phần nào mang đến cho bạn một lối sống khỏe mạnh, ít nhất là trong việc ăn uống.
Thực đơn Mayo Clinic là một chế độ ăn uống đã được phát triển bởi các chuyên gia Y tế đáng tin cậy.
Bạn có thể ăn gì và không thể ăn gì
Phương pháp giảm cân viện Mayo – The Mayo Clinic Diet này cho phép bạn lựa chọn rất nhiều loại thức ăn trong sáu nhóm:
– Hoa quả
– Rau
– Gạo lứt, các loại gạo nguyên hạt
– Protein nạc ví dụ từ hạt đậu và cá
– Mỡ không bão hòa ví dụ dầu ô liu và hạt điều, hạnh nhân v.v.
– Đồ ngọt, chỉ miếng nhỏ.
Bạn cũng có thể ăn các loại thức ăn ưa thích như bánh pizza, nhưng không phải lúc nào cũng được ăn.
Bạn không được phép uống rượu bia trong giai đoạn “giảm”. Sau đó bạn có thể uống chút rượu bia: trung bình khoảng 75 calo một ngày.
Thực đơn mẫu
– Sáng: Một chén sữa yogurt, một miếng hoa quả (hoặc trứng và nước trái cây không pha đường).
– Trưa: Một khẩu phần cá ngừ (hoặc thịt), một nửa chén cơm gạo lứt, 2 chén cà rốt, 4 thìa mayonnaise, salad, 1 quả cam nhỏ.
– Tối: 1/3 miếng pizza bơ (hoặc thịt); 2 chén rau diếp, 1 nửa chén cà chua, nấm, 2 thìa nước sốt salad.
– Ăn nhẹ: Một trái táo nhỏ.
