Nhưng phụ nữ sau khi sinh con sẽ không thoát khỏi nỗi lo thừa cân và những ngấn mỡ bụng dày. Làm cách nào để giảm cân sau sinh nhanh mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con yêu là điều khiến nhiều chị em băn khoăn. Hôm nay Wikilamdep.net xin giới thiệu những thực phẩm lợi sữa giảm béo cho các mẹ sau khi sinh con nên dùng sau đây là bí quyết giúp các mẹ vừa giảm cân vừa lợi sữa đó.
-
Bài tập giúp cho phụ nữ giảm béo bụng sau khi sinh con một cách dễ dàng
Bài tập giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh con tại nhà giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn
Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ giới hiệu quả nhanh nhất đơn giản dễ thực hiện
Rau ngót
Rau ngót chứa các protein, sắt, phốt pho. Hàm lượng vitamin C trong rau ngót cao hơn cam và ổi. Ăn canh rau ngót sau sinh là cách khơi thông dòng sữa mẹ. Đồng thời, hàm lượng vitamin C và chất xơ cao nên rau ngót giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Rau ngót vừa thanh lọc cơ thể, loại bỏ những tạp chất ra khỏi cơ thể người mẹ như máu bẩn, nhau…
Rau ngót có thể nấu chung với thịt bằm, tôm, cua, trứng… thành những món canh ngon và bổ dưỡng.
Đu đủ xanh
Chắc rằng đu đủ xanh hầm thịt heo là món ăn mà bất kỳ phụ nữ sau sinh nào đều không thể không ăn nhé. Không những giúp lợi sữa, giảm cân hiệu quả mà nó còn giúp vòng 1 của bạn được làm đẹp hơn. Với những bà mẹ bị chứng sữa loãng sau sinh thì cũng nên ăn canh đủ đủ hầm nhé, sữa của bạn sẽ đậm và tốt hơn cho con.
Bí đao
Phụ nữ sau sinh nên “kết thân” với các món như: Canh bí đao sườn non, canh bí đao nấu tôm, bí đao luộc, bí đao hấp tôm thịt… vì có tác dụng giảm béo và lợi sữa. Nước ép bí đao thanh mát cũng là gợi ý tuyệt vời cho các mẹ muốn giảm cân nhanh.
Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây giúp chị em sau sinh giảm cân hiệu quả. Bởi vì, chỉ với một quả chuối trung bình sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 16% tổng lượng chất xơ. Nếu ăn chuối thường xuyên thì sẽ giúp tăng cường sức khỏe mà không sợ tăng cân.
Trong trái chuối có chứa nhiều tinh bột hòa tan, vốn có thể thúc đẩy quá trình tiêu thụ và đốt cháy chất béo, chuối cũng làm cho dạ dày luôn đầy, thường xuyên uống nước kết hợp với ăn chuối giúp các chị em cảm thấy no và có năng lượng hoạt động suốt cả ngày. Đây là một trong những thực phẩm lợi sữa giảm béo cho các mẹ sau khi sinh con nên dùng.
Hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm lợi sữa giảm béo cho các mẹ sau khi sinh con nên dùng trên để các mẹ có thể giảm cân hiệu quả và lợi sữa cho bé yêu các mẹ nhé.
