Hằng ngày lên công ty, làm việc chủ yếu trong phòng điều hòa, mùa hè không nóng, mùa đông không lạnh khiến không ít tật xấu nảy sinh, đặc biệt là những thói quen sau.
1. Ngồi hàng giờ bên máy tính
Nhiều nghiên cứu cho thấy, bức xạ phát ra từ màn hình máy tính sẽ làm lão hóa da nhanh chóng, tăng nguy cơ phát triển các vết chân chim do mỏi mắt tạo ra. Bạn càng ngồi lâu bên máy tính bao nhiêu thì da càng già và xấu xí đi bấy nhiêu, đấy là chưa kể thói quen ít uống nước của người làm văn phòng.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng, bạn chỉ nên ngồi làm việc 45 phút rồi đứng lên vận động, uống nước để da có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.
2. Lười uống nước
Uống không đủ nước sẽ làm cho não bị lão hoá, gây ra các bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.
Công việc đòi hỏi sự tập trung cao thường khiến “dân” văn phòng quên uống nước, làm cho cơ thể thiếu nước, huyết dịch cô đặc lại và độ kết dính tăng lên, dễ hình thành tụ máu, gây ra bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.
3. Nhịn tiểu lâu
Ai cũng biết nhịn tiểu là thói quen không hề tốt chút nào, nhất là với nhân viên văn phòng. Cho dù là công việc có bận rộn đến đâu thì bạn cũng nên dành chút thời gian để giải quyết “vấn đề cá nhân” này.
Bởi, nhịn tiểu không những khiến bạn khó chịu mà còn gây nguy hiểm cho bàng quang và đường tiết niệu.
Nhịn tiểu lâu sẽ làm cho bàng quang luôn trong tình trạng đầy khiến cho nó mất đi phản xạ nhận biết tình trạng nước tiểu trong bàng quang. Đây cũng chính là một trong số những nguyên nhân khiến dân văn phòng có nguy cơ bị bệnh mất kiểm soát tiểu tiện cao. Bàng quang trong tình trạng luôn đầy cũng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh hơn, dễ dẫn đến viêm nhiễm đường tiết niệu.
4. Uống cà phê, trà và các đồ uống khác quá nhiều mà bỏ qua nước sôi
Cà phê, trà và các thức uống khác đều là những dung môi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể nhưng khác biệt ở chỗ, chúng không thể thay thế cho nước, đặc biệt là thay thế chức năng giải độc của nước đã đun sôi. Cà phê, trà, thuốc lợi tiểu, có hiệu lực giải quyết cơn khát nhưng cũng có thể gây mất nước ở tế bào… nếu uống nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể.
Để giảm bớt những tác động xấu, ngoài các thức uống hàng ngày, bạn cũng nên bổ sung ít 1.500ml nước sôi để nguội, tránh uống nhiều cà phê, trà… Bạn nên tính toán sao cho chúng giới hạn và trong mức kiểm soát là khoảng 250ml mỗi ngày.
5. Ăn quá nhanh
Ăn quá nhanh tức là chẳng có thời gian để nhai nghiền thức ăn, khiến dạ dày ruột thêm gánh nặng. Ngoài ra, do não chưa kịp phát tín hiệu là cơ thể đã đủ thì dạ dày đã nạp nhiều hơn mức cho phép, gây tăng cân nhanh.
6. Tô lại lớp trang điểm nhiều lần
Có những phụ nữ phải trang điểm nhiều lần trong ngày để củng cố lại lớp phấn đã bạc và lớp son môi đã nhạt… Tuy nhiên, hàng ngày, làn da của chúng ta phải đối mặt với nhiều tác động bên ngoài nên dễ tích tụ bụi, vi khuẩn… trên bề mặt da. Do đó, nếu bạn liên tục tô thêm các lớp phấn trang điểm, thì các tạp chất này lưu lại trên da lâu sẽ khiến da tiết bã nhờn nhiều hơn và nhiễm bẩn nặng hơn. Lúc này, nếu bạn không kịp thời tẩy trang, các chất ô nhiễm sẽ có cơ hội xâm nhập trực tiếp trên da, đi sâu vào lỗ chân lông gây kích ứng da, mụn đầu đen và mụn trứng cá…
Để giảm bớt những tác động xấu, bạn nên chuẩn bị sẵn một chai sữa rửa mặt trong văn phòng để giúp loại bỏ nhanh lớp trang điểm khi cần thiết. Hãy chắc chắn là lớp trang điểm ấy được làm sạch kỹ lưỡng, cho phép làn da được “thở” một vài phút trước khi trang điểm.
7. Chia sẻ son môi với những người khác
Đôi khi để thử nghiệm những mẫu son môi mới, nhiều chị em văn phòng có thói quen bôi thử son môi chung với những người khác xem có thích hợp với mình không.
Mặc dù son môi chỉ tiếp xúc trên bề mặt môi, nhưng qua các quá trình nuốt, uống nước… sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào trong cơ thể. Thường xuyên sử dụng chung son môi sẽ “mở đường” cho lây nhiễm chéo vi khuẩn, dẫn đến các bệnh về miệng.
8. Xịt nước hoa quá nhiều
Không có phụ nữ nào lại muốn người khác phê bình rằng: “Người bạn có mùi gì lạ lắm, không dễ chịu chút nào”. Ai cũng muốn mình được thơm tho, được mọi người thân mật bắt tay, nói chuyện mà không phải tạo khoảng cách, đặc biệt nếu người đó lại là phụ nữ. Vậy nếu như mùi cơ thể bạn không được dễ chịu thì nên sử dụng những loại mỹ phẩm khử mùi như nước hoa hoặc nước thơm. Nếu hơi thở của bạn nặng mùi thì cũng nên thường xuyên ăn kẹo cao su hoặc súc miệng, đó là giải pháp tốt để bạn có thể tự tin tiếp xúc với đồng nghiệp hoặc giao tiếp với đối tác.
Tuy nhiên, nếu cơ thể luôn sực nức mùi nước hoa thì cũng không ai thích được tiếp xúc với bạn. Họ sẽ cảm thấy ngạt thở hoặc dị ứng với những mùi thơm quá đậm đặc như vậy. Hãy lưu giữ trên cơ thể bạn một mùi thơm nhẹ nhàng nhưng thật quyến rũ.
9. Đeo điện thoại di động trước ngực
Nhiều chị em do đặc thù công việc, thói quen hoặc vì trang phục không có túi… mà thường xuyên đeo điện thoại di động trước ngực cho tiện. Dẫu mối nguy hiểm từ bức xạ điện thoại di động vẫn đang còn nhiều tranh cãi nhưng đeo nó trên ngực hay gần các phần nhạy cảm khác trên cơ thể thì ít nhiều vẫn có tác hại.
Để giảm bớt những tác động xấu bạn nên sắm một phụ kiện giữ điện thoại di động trên bàn. Hoặc bạn cũng có thể lưu giữ nó trong ngăn kéo để không lo ảnh hưởng đến công việc.
10. Đeo tai nghe
Nhiều người nghĩ rằng đeo tai nghe có thể tránh được ảnh hưởng của những người xung quanh, giúp tập trung trong công việc… Nhưng đeo tai nghe sẽ giảm các âm thanh truyền từ bên ngoài tới tai, khoảng cách truyền âm thanh ngắn, trực tiếp kích thích các dây thần kinh tai với khối lượng kích thích lớn, về lâu ngày có thể làm mất thính lực.
Để giảm bớt những tác động xấu, bạn có thể thay thế tai nghe bằng một loa nhỏ. Nếu sử dụng tai nghe, bạn nên tránh âm lượng cao. Ngoài ra, không sử dụng tai nghe chung với những người khác, để tránh nhiễm trùng chéo.
11. Ngồi gần máy in, máy photocopy
Cục bảo vệ môi trường Mỹ cảnh báo, khí ozon do máy in, máy photocopy phát ra có thể gây đau ngực, ho, viêm họng. Máy in lade cũng có thể phát ra ozone, hơn nữa còn sản sinh ra bụi mực, khi chúng xâm nhập vào phổi và máu, làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim.
Cho nên tốt nhất nên đặt các thiết bị này ở một phòng riêng có hệ thống thông gió tốt.
12. Đi giày cao gót 5-10cm
Vì lý do thẩm mỹhoặc yêu cầu công việc mà hầu hết phụ nữ công sở thường xuyên đi giày cao gót. Thậm chí đi xem phim sau giờ làm việc, gặp gỡ bạn bè hay tới trung tâm mua sắm cũng không thể rời khỏi đôi giày cao gót.
Tuy nhiên, đi giày cao gót trong thời gian dài sẽ khiến đôi chân thường xuyên trong trạng thái không tự nhiên. Khi đi giày cao gót, tất cả trọng lượng cơ thể dồn hết xuống chân khiến các ngón chân phải chịu quá nhiều áp lực, dễ dẫn đến nhiều bệnh như Hallux valgus (một bệnh biến dạng khớp ngón chân), các căn bệnh về khớp, gan bàn chân, đau cột sống…
Để phòng ngừa và giảm bớt tác hại, bạn nên chuẩn bị một đôi giày bệt để đi lại, lúc này 8 tiếng nơi công sở sẽ trở thành thời gian cho đôi chân được thư giãn. Không nên đi cùng một đôi giày trong ba ngày liên tiếp để giữ sức khỏe cho chân.
