Những bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm cân đơn giản có thể thực hiện ngay trên giường

0

Những bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm cân đơn giản có thể thực hiện ngay trên giường mà hôm nay Wikilamdep.net sẽ giới thiệu đến bạn chắc chắn sẽ rất phù hợp với những người bận rộn không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục trong ngày. Hơn nữa, những động tác đơn giản trong bài tập này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả mà còn mang đến cho bạn một sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon.

nhung bai tao truoc khi di ngu giup giam can don gian co the thuc hien ngay tren giuong 1

Những bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm cân đơn giản

Bài tập 1

-Tư thế chuẩn bị cho bài tập này là bạn cũng ngồi trên giường, hai chân bắt chéo.

-Tiếp đến bạn sẽ dơ thẳng cánh tay về phía trước, đồng thời chồm người hết sức có thể theo cánh tay, lưu ý là không được nhấc mông lên khỏi giường trong quá trình vươn người về phía trước.

-Giữ yên tư thế trong vài giây rồi quay về vị trí ban đầu, lặp lại động tác này khoảng 10 lần là được.

nhung bai tao truoc khi di ngu giup giam can don gian co the thuc hien ngay tren giuong 2

Bài tập 2

Đây là bài tập kết hợp, vừa giúp giảm mỡ phần bụng dưới, vừa giúp bắp chân thon gọn hơn.

-Bạn nằm ngửa trên giường, giữ hai tay song song với nhau.

-Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

nhung bai tao truoc khi di ngu giup giam can don gian co the thuc hien ngay tren giuong 3

Bài tập 3

-Nằm thẳng trên giường, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người.

-Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường.

-Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên như hình, lặp lại động tác 4, 5 lần.

nhung bai tao truoc khi di ngu giup giam can don gian co the thuc hien ngay tren giuong 4

Ngoài những bài tập thể dục giảm cân nhanh vào buổi sáng, bạn cũng cần kết hợp với những bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm cân đơn giản để giảm thiểu được lượng mỡ thừa của cơ thể, nâng cao hiệu quả giảm cân để lấy lại vóc dáng nhé.

Leave A Reply

Farmacia per Cialis 5 mg Effetti collaterali di Cialis 5 mg Cialis 20mg Consegna a domicilio di Cialis originale in Svizzera Farmacia per Viagra senza ricetta in Svizzera Comprare Cialis 10mg originale Viagra in farmacia online senza ricetta Offerta Cialis 5mg Componentes de Reduslim Spedra Avanafil in vendita online Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Adquirir Cialis Comprar Viagra original Contrareembolso Precio de Cialis 5 mg Viagra en venta en España Cialis 5 mg efectos secundarios a largo plazo Reduslim comprar online Trastorno de la erección comprar Cialis en línea avanafil prezzo cialis 20 mg prezzo cialis effetti benefici cialis 10 mg Reduslim Kaufen pulse x coin avanafil prezzo