Những bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm cân đơn giản có thể thực hiện ngay trên giường mà hôm nay Wikilamdep.net sẽ giới thiệu đến bạn chắc chắn sẽ rất phù hợp với những người bận rộn không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục trong ngày. Hơn nữa, những động tác đơn giản trong bài tập này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả mà còn mang đến cho bạn một sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon.
-
Các bài tập giảm cân nhanh nhất tại nhà dễ thực hiện giúp bạn giảm cân hiệu quả
Những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả trong 30 ngày đơn giản dễ thực hiện
Những bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân nhanh và hiệu quả nhất
Những bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm cân đơn giản
Bài tập 1
-Tư thế chuẩn bị cho bài tập này là bạn cũng ngồi trên giường, hai chân bắt chéo.
-Tiếp đến bạn sẽ dơ thẳng cánh tay về phía trước, đồng thời chồm người hết sức có thể theo cánh tay, lưu ý là không được nhấc mông lên khỏi giường trong quá trình vươn người về phía trước.
-Giữ yên tư thế trong vài giây rồi quay về vị trí ban đầu, lặp lại động tác này khoảng 10 lần là được.
Bài tập 2
Đây là bài tập kết hợp, vừa giúp giảm mỡ phần bụng dưới, vừa giúp bắp chân thon gọn hơn.
-Bạn nằm ngửa trên giường, giữ hai tay song song với nhau.
-Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bài tập 3
-Nằm thẳng trên giường, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người.
-Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường.
-Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên như hình, lặp lại động tác 4, 5 lần.
Ngoài những bài tập thể dục giảm cân nhanh vào buổi sáng, bạn cũng cần kết hợp với những bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm cân đơn giản để giảm thiểu được lượng mỡ thừa của cơ thể, nâng cao hiệu quả giảm cân để lấy lại vóc dáng nhé.
