Sau khi sinh hầu hết các chị em đều mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trước kia. Nhiều chị em đã tìm mọi phương pháp giảm cân nhưng vẫn không có hiệu quả. Giảm cân là quá trình tập luyện lâu dài nên cần phải kiên trì và tập luyện đều đặn. Tập thể dục là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả được nhiều người áp dụng mang hiệu quả cao. Các bạn hãy giảm cân sau sinh với những bài tập giúp giảm cân sau sinh con hiệu quả đơn giản dễ thực hiện dưới đây nhé.
- Những bài tập thể dục giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
-
Những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả trong 30 ngày đơn giản dễ thực hiện
Các bài tập giảm cân nhanh nhất tại nhà dễ thực hiện giúp bạn giảm cân hiệu quả
Những bài tập giúp giảm cân sau sinh con hiệu quả đơn giản dễ thực hiện
Bài tập 1
Ngồi thẳng lưng, đưa 2 tay lên cao rồi gập người đưa 2 tay thấp dần sau do ngón tay chạm vào đầu ngón chân,
Tiếp theo, để 2tay đồng thời trước mặt, để 2 tay đồng thời sang trái, quay tương tự san phải.
Thực hiện động tác từ 3-5 lần.
Bài tập 2
Nằm ngửa, 2 tay đê sau gáy, chân phải duỗi thẳng, nâng chân trái lên sao cho giữa 2 chân thành 1 góc vuông.
Thực hiện động tác tương tự nhưng với chân phải.
Thực hiện động tác từ 5-10 lần với mỗi chân.
Bài tập 3
Gập người, 2 tay chạm đất , tay phải và chân trái giữ nguyên, đưa tay trái thẳng lên phía trước và chân trái duỗi thẳng về phía sau.
Làm tương tự với tay trái, chân phải.
Mỗi chân làm từ 3-5 lần.
Bài tập 4
Nằm ngửa, hai tay để sau gáy, gập chân trái rồi xoay người sang bên phải.
Thực hiện động tác từ 5-10 lần.
Hy vọng với những bài tập giúp giảm cân sau sinh con hiệu quả đơn giản dễ thực hiện mà Wikilamdep.net đã chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ của mình trong thời gian ngắn nhất. Chúc các bạn thành công!
