Mái tóc khỏe đẹp và óng mượt từ bên trong với những thực phẩm giàu dưỡng chất

Để có mái tóc khỏe đẹp có rất nhiều cách như hấp dầu, đắp mặt nạ cho tóc,… nhưng để mái tóc chắc khỏe, suôn mượt từ bên trong không phải ai cũng biết cách. Mách nàng cách để có mái tóc khỏe đẹp và óng mượt từ bên trong với những thực phẩm giàu dưỡng chất đơn giản nhưng rất hiệu quả sau đây.

• Đẹp rạng ngời và quý phái ngày đông se lạnh với những kiểu tóc xinh đẹp hoàn hảo
• Những kiểu tóc đẹp và cuốn hút chữa cháy cho mái tóc bết dính hoàn hảo
• Những kiểu tóc tinh tế và sang trọng cho nàng vẻ đẹp hoàn hảo trong buổi tiệc

1. Quả mọng giàu chất chống oxy hóa và giàu vitamin C:

Bạn nên ăn nhiều các loại quả mọng như dâu tây, việt quất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C sẽ giúp bạn tăng lượng collagen cho da và nang tóc phát triển. Collagen là một thành phần giúp tóc khỏe và ngăn ngừa tóc gãy, chẻ ngọn. Tuy nhiên, collagen có xu hướng giảm dần theo tuổi, vì vậy hãy tăng cường các loại quả mọng trong bữa sáng hoặc dùng trong các bữa ăn nhẹ.

2. Trứng giàu vitamin và khoáng chất cho mái tóc khỏe đẹp:

Trứng là món ăn yêu thích của bạn trong bữa sáng thì hẳn bạn đang sở hữu mái tóc khỏe đẹp. Bổ sung trứng vào chế độ ăn hàng ngày sẽ cung cấp biotin, sắt, protein, kẽm, selen và vitamin B-12. Thiếu biotin khiến tóc dễ gãy và rụng.

3. Quả óc chó tốt cho da và tóc hỗ trợ phục hồi tóc:

Bạn có biết quả óc chó rất tốt cho da và tóc vì nó giàu axít béo omega-3, biotin, vitamin E và đồng. Các axít béo hỗ trợ phục hồi tóc; khoáng chất và đồng trong quả óc chó giúp duy trì màu sắc và vẻ óng mượt tự nhiên; còn vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời. Quả óc chó cũng cung cấp kẽm và selen tốt cho sức khỏe da đầu.

4. Đậu lăng giàu khoáng chất giúp nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh:

Trong đậu lăng giàu protein, sắt, kẽm và biotin giúp bạn nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đậu lăng còn chứa axít folic rất cần thiết trong việc cung cấp oxy cho da đầu, qua đó đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào giúp tóc phát triển nhanh hơn.

5. Cá hồi mang lại mái tóc óng ả, khỏe mạnh:

Tăng cường cá hồi trong chế độ ăn. Cá hồi rất giàu axít béo omega-3, vitamin D và protein mang lại cho bạn mái tóc óng ả, khỏe mạnh.

6. Các loại rau xanh rậm lá duy trì lọn tóc chắc khỏe:

Các loại rau xanh rậm lá được biết đến với vô số lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp bao gồm cả tóc. Bất kể bạn ăn sống cùng với thịt hoặc kết hợp trong món salad thì rau xanh đều giúp bạn duy trì lọn tóc chắc khỏe. Cải xoong, cải bắp hay rau chân vịt có tác dụng cung cấp sắt, vitamin A và C giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

7. Cà rốt giàu vitamin A tốt cho mái tóc:

Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene trong chế độ ăn để điều tiết bã nhờn của da đầu và dưỡng ẩm tự nhiên. Cà rốt, bí ngô, khoai loang là những thực phẩm giàu vitamin A thân thiện với tóc.

Chúc nàng có được mái tóc khỏe đẹp và óng mượt từ bên trong với những thực phẩm giàu dưỡng chất đơn giản và dễ kiếm ở trên.