Mức sống ngày càng được nâng cao khiến nhiều bậc phụ huynh vì quá nuông chiều con đã cho trẻ ăn uống dư thừa và hậu quả khó tránh khỏi là béo phì. Vì vây các mẹ phải giảm cân cho trẻ bị béo phì để tránh nguy cơ con bạn mắc phải nhiều chứng bệnh nguy hiểm do béo phì gây ra. Wikilmadep.net sẽ hướng dẫn thực đơn giảm cân nhanh cho trẻ em béo phì thừa cân, các mẹ nên tham khảo nhé.
-
Ăn kiêng theo phương pháp TLC hạ cholesterol giảm cân an toàn
Thực đơn ăn kiêng Low Carb Diet giảm cân hiệu quả cho phụ nữ Việt
Thực đơn ăn kiêng Atkins giảm cân và duy trì cân nặng an toàn
Bạn nên nhớ trong mỗi bữa ăn hằng ngày của trẻ bạn phải đáp được nhu cầu dinh dưỡng hợp lý và cần thiết cho trẻ. Mẹ cần tìm hiểu nguồn dinh dưỡng nào là tốt, là vừa đủ trong mỗi khẩu phần ăn của trẻ.
Thực đơn giảm cân nhanh cho trẻ em béo phì thừa cân
Thứ 2
Bữa sáng : 100g bánh ướt, 50g chả lụa, giá trụng, 100g bưởi.
Bữa trưa: Nửa chén cơm, 70g tôm tươi nấu bí xanh, 1 trái cam
Bữa tối: 100g bún, 50g thịt nạc luộc, rau luộc, 100g bưởi
Thứ 3
Bữa sáng : Bún riêu cua (100g bún, nước trong), 1trái táo 100g
Bữa trưa: Nửa chén cơm, 70g cá thu nấu ngót, nửa trái thơm.
Bữa tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh củ cải trắng và cà rốt, 100g táo.
Thứ 4
Bữa sáng : 100g bánh mì, 30g thịt heo chà bông, 100g thanh long
Bữa trưa: Nửa chén cơm, 50g ức gà, bắp cải luộc, 2 trái quýt.
Bữa tối: Nửa chén cơm,50g cá thát lát, canh mướp đắng, 100g thanh long.
Thứ 5
Bữa sáng :1 cái bánh giò, 2 trái quýt
Bữa trưa: Nửa chén cơm, 70g cá lóc nấu canh chua, 3 trái mận.
Bữa tối: 100g bún tàu, 50g thịt heo nấu bông cải, 2 trái quýt.
Thứ 6
Bữa sáng : 1 gói cháo ăn liền, 30g thịt heo chà bông, 200ml sữa ít béo
Bữa trưa: Nửa chén cơm, 100g nấm rơm rim nước tương,cải ngọt luộc, 200g thơm.
Bữa tối: 100g bún tươi, 100g tôm hấp cuộn rau sống bánh tráng, 100g ổi.
Thứ 7
Bữa sáng : Phở gà (100g phở, 30g thịt gà), 200ml sữa chua.
Bữa trưa: Nửa chén cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 trái quýt.
Bữa tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh bông hẹ, 3 trái mận
Chủ nhật
Bữa sáng : Bánh canh thịt (100g bánh canh, 30g thịt nạc), 1 trái cam.
Bữa trưa: Nửa chén cơm, 50g thịt bò trộn xà lách xoong, 200g dưa hấu.
Bữa tối: 100g bún, 30g tôm khô nấu canh cà chua, 100g táo
Thực đơn giảm cân nhanh cho trẻ em béo phì thừa cân trên với nguyên liệu quen thuộc nên các mẹ có thể chế biến dễ dàng một thực đơn giúp trẻ vừa giảm cân mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, các mẹ nên cho bé uống nhiều nước mỗi ngày vì nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nước là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu… Đồng thời, nước cũng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
