Nói đến vấn đề giảm cân thì có rất nhiều phương pháp khác nhau như uống thuốc, luyện tập thể dục, ăn kiêng…và cũng có thất bại và thành công nhưng hôm nay Wikilamdep.net sẽ mách cho bạn một cách dân gian thôi nhưng giảm cân rất hiệu quả nhé đó là ăn gạo lứt muối mè để giảm cân vừa tốt cho sức khỏe vừa lấy lại được vóc dáng chuẩn của bạn đấy.
7 loại đồ uống giúp giảm béo bụng hiệu quả nhanh chóng
Bí quyết giảm cân hiệu quả nhanh chóng mà rất an toàn nhờ bí đao 2014
Thực đơn ăn kiêng DAS Diet giúp giảm cân hiệu quả
1. Ăn gạo lứt muối mè để giảm cân
Gạo lứt từ lâu đã được biết có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Đặc biệt gạo lứt là “thần dược giảm cân” mà có thể chúng ta chưa biết đến Đây được cho là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn nào muốn giảm cân với tinh bột .Vì gạo lứt giúp giảm trọng lượng nhanh trông thấy và an toàn cho sức khỏe.
2. Tác dụng giảm cân của gạo lứt và muối mè
Phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè giúp bạn giảm trọng lượng nhanh chóng vì không chứa chất béo, thấp calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin nhóm B, (thiamin và niacin), vitamin E, các khoáng chất magie, kali, mangan cùng protein với các axit amin thiết yếu hỗ trợ xây dựng cơ bắp, giúp bạn no lâu và làm giảm cân nhanh hơn.
Gạo lứt có 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, a-xit pantothenico gấp 4 lần so với gạo thông thường. Đặc biệt trong chất dầu của cám gạo lứt chứa 30% a-xit linoleic, chất này có trong sữa mẹ. Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường đặc biệt giảm cân rất hiệu quả.
Do chỉ được xay bỏ vỏ trấu mà giữ lại lớp cám lụa bên ngoài nên hạt gạo lứt có màu nâu đỏ, và đặc biệt vẫn giữ được hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và rất giàu chất xơ.
Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt.
Chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể.
Không chỉ có gạo lứt , muối mè cũng là một trong những thực phẩm giảm cân cực hiệu quả. Trong mè đen chứa nhiều axit béo chưa no (45-55%) như sesamin, sesamon, axít oleic, axít linoleic, lecitin, glycerol, vitamin E, PP… và nhiều chất khoáng gồm đồng, canxi, nhiều sắt, phospho… nên có nhiều tác dụng như gảm lượng cholesterol trong máu, phòng trị xơ cứng động mạch, phòng ngừa cao huyết áp cao…và giảm cân.
3. Cách nấu gạo lứt muối mè để giảm cân dễ thực hiện
Nấu gạo lứt : ngâm gạo lức trong 3 giờ cho hạt gạo mềm, sau đó lấy ra vo như gạo bình thường. Cho gạo lứt, nước, một ít muối vào nồi nấu chín.
Làm muối mè : Hạt mè đem lên chảo rang vàng, sau đó cho thêm muối vào rang đều rồi tắt bếp.Có thể dã nhuyễn cho dễ ăn tùy theo sở thích. Sau khi cơm gạo lức chín, bạn có thể trộn với muối mè và thưởng thức.
4. Cách ăn gạo lứt muối mè để giảm cân
Cơm gạo lứt muối mè tuy đơn giản nhưng nó vẫn chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy thay vì ăn cơm bình thường bạn có thể thay thế cơm bằng gạo lứt muối mè. Ngoài ra bạn không nên dùng thêm thức ăn, vì thức ăn nhiều dầu mỡ làm bạn nhanh chóng tăng cân.
Hoặc mỗi ngày có thể ăn 3 chén gạo lứt muối mè, nhai chậm và kỹ để hệ tiêu hóa hấp thụ tốt. Bạn cũng có thể sử dụng thêm rau sống, hoặc rau củ quả tùy thích. Nên uống nước sau khi ăn gạo lứt muối mè khoảng 15 phút để phát huy tốt tác dụng.
Giảm cân với gạo lứt muối mè không chỉ đem lại vóc dáng mơ ước mà còn đem lại làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ. Chúc bạn thành công với phương pháp này nhé.
