Nếu bạn chưa có được vòng eo thon nhỏ hay muốn vòng eo hiện tại của mình săn chắc hơn thì hãy luyện tập những bài tập giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả dưới đây sẽ cho bạn eo thon dáng chuẩn nhất nhé.
-
Các bài tập giảm cân nhanh nhất tại nhà dễ thực hiện giúp bạn giảm cân hiệu quả
Những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả trong 30 ngày đơn giản dễ thực hiện
Những bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân nhanh và hiệu quả nhất
Eo thon dáng chuẩn với các bài tập giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả
Bài tập 1
Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, giơ lên tạo thành một góc vuông với phần mình rồi để từ từ xuống, tập dần dần cho đến khi đạt được từ 25 – 30 lần.
Bài tập 2
-Tư thế chuẩn bị, nằm ngửa, hai chân co lên, đầu gối gập tạo góc 90 độ, hai tay để hai bên cách sàn vài cm, bàn tay ngửa.
-Nâng vai lên cao, cong người, chân giữ nguyên, hai tay nâng cao, giữ đầu tự nhiên.
-Giữ tư thế trong một vài giây rồi trở lại ban đầu, kết thúc động tác. Bài tập được thực hiện 10 lần.
Bài tập 3
-Tư thế chuẩn bị, nằm ngửa, chân phải gập gối, chân trái duỗi thẳng song song với đùi phải. Nhấc người lên khỏi sàn, cố chạm tay về phía chân trái.
-Dừng lại vài giây sau đó từ từ hạ người xuống, hết động tác. Với mỗi bên, bạn thực hiện 5 lần.
Bài tập 4
– Bước chân trái lên phía trước, hạ người về tư thế đứng tấn.
– Bật nhảy lên khỏi sàn, đẩy cánh tay về phía trước và đổi chân trong không khí như cái kéo.
– Đáp xuống sàn nhà ở tư thế tấn với chân phải đưa về phía trước là hết một lượt.
Eo thon dáng chuẩn với các bài tập giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả, chúc bạn thành công nhé.
