Khi có những triệu chứng khả nghi như: ăn nhiều, mau khát nước, tiểu nhiều và sụt cân không lí do,..bạn nên cân nhắc vì khả năng cao bạn đã mắc bệnh tiểu đường, hãy đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng đường huyết của bạn. Webtieuduong sẽ cung cấp cho bạn đọc các mức chỉ số đường huyết cần lưu ý để biết được tình trạng của bản thân. Đối với những người đã mắc bệnh tiểu đường có thể mua máy đo đường huyết tại nhà và so sánh với chỉ số này để có những biện pháp điều trị thích hợp.
- Những dấu hiệu nhận biết người mắc bệnh tiểu đường
- Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường (đái tháo đường)
- Những cây thuốc có tác dụng trong việc chữa bệnh tiểu đường
- Đường huyết lúc đói (nhịn đói ít nhất 8 giờ) ≥ 126 mg/dL hoặc 7 mmol/L (được lấy sau 2 lần thử) : Mắc bệnh.
- Đường huyết bất kỳ ≥ 200mg/dL (11,1mmol/L) + những triệu chứng tăng đường huyết: Khả năng mắc tiền tiểu đường cao.
- Đường huyết 2 giờ sau uống 75g Glucose ≥ 200mg/dL (được lấy sau 2 lần thử) : Mắc bệnh.
- Đường huyết lúc đói < 99mg/dL : Cơ thể bình thường.
Xét nghiệm chẩn đoán bệnh tiểu đường nên được lập lại sau 3 đến 6 tháng để xác định.
Bạn đọc cần lưu ý về chế độ ăn uống và luyện tập của bản thân. Hạn chế ăn các loại thực phẩm chiên, xào nhiều dầu, mỡ, đường; tăng cường rau xanh bổ sung chất xơ; luyện tập thể dục thể hàng ngày hoặc thường xuyên vận động.
1 Comment
– Chỉ số đường huyết của thực phẩm thay đổi trên từng người, thậm chí cùng một người cũng khác nhau trong từng ngày, do mức đường huyết, sự đề kháng insulin khác nhau ở từng người.
– Thực phẩm được xay xát kỹ, xay nhuyễn, tán nhuyễn, nấu chín nhừ sẽ làm cho chỉ số đường huyết càng tăng. Ví dụ, cà rốt tươi sống có chỉ số đường huyết thấp hơn cà rốt xay sinh tố hay cà rốt nấu chín.
– Cũng là bánh mì nhưng bánh mì thô chứa nhiều chất xơ sẽ làm chậm tăng đường huyết hơn là bánh mì trắng. Bánh mì nâu được xử lý men (cho bánh mềm xốp) nên chỉ số đường huyết lên đến hơn 100.
– Khoai tây nấu chín có chỉ số đường huyết thấp hơn khoai tây chiên, khoai tây nướng.
– Hạt bắp nấu chín nguyên vẹn có chỉ số đường huyết thấp hơn bắpnổ, bột bắp, bánh bột bắp.
– Thực phẩm chứa chất xơ sẽ tiêu hóa chậm nên làm giảm chỉ số đường huyết.
– Khi ăn chung một thực phẩm cóchỉ số đường huyết cao và một thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, như vậy sau bữa ăn sẽ có chỉ số đường huyết ở giá trị trung bình.
– Ăn đa dạng thực phẩm trong một bữa ăn (có bột đường, đạm, béo, rau củ) có tác dụng ngăn cản hấp thu đường nhanhnên làm chỉ số đường huyết của bữa ăn giảm đi.