Vị trí bộ phận sinh dục của chị em nằm gần cơ quan bài tiết phân và nước tiểu, nên khiến cho vùng kín luôn ẩm ướt, kết hợp với cấu trúc mở hẳn ra ngoài nên vùng kín rất dễ bị nhiễm bẩn, nhiễm khuẩn nếu không được vệ sinh hằng ngày. Do vậy, việc vệ sinh vùng kín hằng ngày, đúng cách là yếu tố có ý nghĩa rất quan trọng trong công tác phòng ngừa mắc cũng như tái mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa ở chị em.
Chị em hãy vệ sinh theo các cách dưới đây:
1. Khám phụ khoa hàng năm và làm xét nghiệm Pap thường xuyên
Ngay từ khi có kinh nguyệt, bạn nên bắt đầu tiến hành khám phụ khoa theo định kì.
Xét nghiệm Pap (xét nghiệm tế bào cổ tử cung) là cách phát hiện sớm nguy cơ ung thư cổ tử cung hiệu quả nhất, từ đó làm giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung. Đây là một xét nghiệm thường quy cần làm cho tất cả phụ nữ đã có quan hệ tình dục, không giới hạn về tuổi. PAP được tiến hành làm mỗi năm/lần và bắt đầu từ sau khi có quan hệ tình dục lần đầu tiên. Nếu kết quả sau 3 lần liên tiếp là bình thường, PAP có thể được làm mỗi 1-3 năm/lần. Nếu kết quả có viêm nhiễm hoặc tổn thương nghi ngờ, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên xét nghiệm PAP 6 tháng/lần.
2. Chăm sóc cho âm hộ và âm đạo hàng ngày
Cách tốt nhất để chăm sóc âm đạo và âm hộ hàng ngày là vệ sinh với nước sạch, đặc biệt là trong những ngày có kinh nguyệt, trước và sau khi có quan hệ tình dục.
Nhiều chị em có thói quen dùng dung dịch vệ sinh để vệ sinh “vùng kín”, điều này sẽ không có hại nếu chị em biết sử dụng đúng. Tức là không nên lạm dụng loại dung dịch này, nên tránh dùng xà phòng có tính xát khuẩn cao và không thụt rửa sâu trong âm đạo. Môi trường âm đạo có cả vi khuẩn tốt lẫn vi khuẩn xấu, nếu lạm dụng dung dịch hoặc xà phòng này có thể “tiêu diệt” vi khuẩn tốt, tạo điều kiện cho vi khuẩn xấu gia tăng và gây bệnh phụ khoa.
Ngoài ra, bạn nên mặc quần áo thoáng khí để tránh mồ hôi đọng lại gây ẩm ướt, tạo cơ hội cho vi khuẩn và nấm phát triển ở âm đạo và làm tăng nguy cơ gây bệnh.
3. Thực hành tình dục an toàn
Thực hành tình dục an toàn là cách tốt nhất để phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Hiện nay, theo nhiều thống kê thì có tới hơn 20 bệnh lây truyền qua đường tình dục đã được xác định. Khi nhiễm các virus, vi khuẩn gây bệnh tình dục, người phụ nữ sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa và các vấn đề rắc rối khác trong sức khỏe sinh sản.
Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục dễ dàng lây nhiễm nếu không sử dụng biện pháp bảo vệ an toàn trong quan hệ tình dục là: lậu, giang mai, HPV, AIDS (hội chứng suy giảm miễn dịch), chlamydia… Chị em nhiễm các bệnh này có thể tăng nguy cơ phát triển ung thư cổ tử cung, có thể gây ra vùng chậu bệnh viêm, thai ngoài tử cung và vô sinh…
4. “Chuyên cần” đi tiểu:
Viêm bàng quang là loại bệnh phụ khoa viêm nhiễm đường niệu đạo thường gặp. Do niệu đạo của nữ giới ngắn hơn nam giới, lại gần với hậu môn nên khuẩn que đại tràng dễ xâm nhập. Vì vậy, tỉ lệ mắc bệnh viêm bàng quang ở nữ giới là rất cao với biểu hiện rất rõ rệt: thường xuyên buồn tiểu, đi tiểu đau buốt, nước tiểu đậm đặc thậm chí tiểu ra máu.
Việc phòng trừ bệnh này thực ra rất đơn giản, chỉ cần bạn “chuyên cần” đi tiểu là được. Tăng số lần bài tiết nước tiểu ra ngoài có thể giảm hàm lượng vi khuẩn trong niệu đạo, vi khuẩn ít đi thì bệnh cũng thế mà lui. Ngoài ra, sau khi “yêu” bạn cũng nên lập tức đi tiểu để hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn qua đường niệu đạo vào trong bàng quang.
5. Uống vitamin C và E:
Ung thư buồng trứng là một trong những bệnh có tỉ lệ tử vong cao do diễn tiến âm thầm, khi phát hiện ra thì bệnh đã ở thời kỳ cuối.
Vitamin C và E sẽ giúp tăng đề kháng của cơ thể trước các tế bào lạ. Theo một nghiên cứu, nếu mỗi ngày uống 90mg vitamin C và 30mg vitamin E thì nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng sẽ giảm đi một nửa.
6. Có một chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh nhằm duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Trọng lượng cơ thể đóng vai trò quyết định khá lớn trong sức khỏe phụ khoa của người phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn là rất cao phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể bạn. Những phụ nữ quá gầy hoặc quá thừa cân có thể gặp các vấn đề về sức khỏe như chậm kinh, chu kì kinh nguyệt “biến mất”, rong kinh, lượng máu kinh quá nhiều hoặc quá ít…
Tất cả các vấn đề đó được gọi chung là rối loạn kinh nguyệt. Rối loạn kinh nguyệt kéo dài làm ảnh hưởng đến sự cân bằng và điều tiết hormone, từ đó dễ dẫn đến các bệnh phụ khoa khác.
Một số thực phẩm bạn cần bổ sung để phòng tránh bệnh phụ khoa:
Tỏi
Hợp chất allicin trong tỏi có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa sự sinh sản của nấm candida. Do vậy, nếu ăn tỏi hàng ngày, bạn có thể yên tâm hơn vì tỏi sẽ ức chế sự tăng trưởng của nấm cadiada trong âm đạo, từ đó giảm thiểu nguy cơ bị viêm âm đạo.
Chuối
Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, kali nên có tác dụng trong việc ổn định tâm trạng, giảm các cơn đau bụng và rắc rối trong thời kì kinh nguyệt. Từ đó cũng giúp bạn giữ được sự ổn định trong hệ thống sinh sản, tránh các bệnh phụ khoa liên quan đến kinh nguyệt gây ra như lạc nội mạc tử cung, viêm âm đạo…
7. Tránh thức khuya
Một điều quan trọng chị em cần nhớ là tuyệt đối không làm việc và thức quá khuya. Thức khuya không những ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh như cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… mà còn có thể gây rối loạn nội tiết tố, khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. Một số bệnh phụ khoa mà chị em dễ gặp do thức khuya bao gồm: viêm nhiễm “vùng kín”, u xơ tử cung, kinh nguyệt không đều, u xơ tuyến vú…
Thức khuya khiến cơ thể chúng ta luôn trong tình trạng mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng và miễn dịch. Đó chính là lý do tại sao các vi khuẩn có hại xâm nhập và sinh sôi mạnh mẽ trong cơ thể. Ở “vùng kín” cũng vậy, vi khuẩn có hại phát triển mạnh, tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi và làm mất sự cân bằng trong môi trường âm đạo, dẫn đến nhiều bệnh.
Để tránh bệnh phụ khoa bạn cần chú ý những điều sau:
- Tắm rửa thường xuyên (đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt). Vệ sinh âm hộ hằng ngày và sau mỗi lần đi tiểu, đi đại tiện bằng nước sạch.
- Luôn giữ cho bộ phận sinh dục ngoài khô, sạch, không cho khăn hay vật lạ vào để lau âm đạo.
- Băng vệ sinh phải đảm bảo sạch, đủ thấm và còn thời gian sử dụng (4 giờ phải thay một lần).
- Không nên dùng nước bẩn có chứa nhiều vi sinh vật như nước ao hồ, kênh rạch… để tắm rửa.
- Lựa chọn sản phẩm rửa phụ khoa thích hợp, an toàn. Khi rửa, nên rửa nhẹ nhàng tránh gây tổn thương vùng kín.
- Không nên dùng xà bông hay các chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín.
- Không tự thụt rửa âm đạo khi không có chỉ định của bác sĩ điều trị.
- Vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi quan hệ tình dục.
