Trong đời sống bận rộn ngày nay, con người thường mải mê quay cuồng với công việc, học tập gần như không có thời gian cho việc tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu béo lên, hầu hết mọi người cảm thấy khó chịu. Béo mập cũng là căn nguyên gây nên nhiều bệnh tật khó chữa. Chính vì thế giảm cân là nhu cầu thiết thực với nhiều người. Những bí quyết giảm cân cho người lười ít vận động tốt nhất dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng và tiện lợi dành cho những bạn “lười” vận động.
-
The Fast Diet – Giảm cân bằng cách nhịn ăn bắt nguồn từ nước Anh
Phương pháp ăn kiêng Dean Ornish Diet ăn nhiều hơn, giảm cân nhanh hơn
Ăn kiêng giảm cân theo chế độ Flexitarian linh hoạt tốt cho sức khỏe
Bí quyết giảm cân cho người lười ít vận động
1. Uống nhiều nước
Uống nước là bí quyết giảm cân truyền thống nhưng nhiều người lại không cố gắng để theo đuổi. Việc này giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường hệ tiêu hóa và giúp bạn có thể ăn ít hơn vào mỗi bữa ăn. Hãy cố gắng uống 10 – 12 ly nước lọc mỗi ngày, và luôn uống 2 ly trước mỗi bữa ăn.
2. Đi dạo phố
Đi dạo phố với bạn bè, gia đình, khi mệt mỏi căng thẳng bạn nên ra ngoài dạo phố với họ vừa thoải mái tinh thần lại giảm cân. Dạo phố sẽ giúp bạn tiêu hao đi lượng mỡ thừa, nhất là vùng mỡ bụng.
Khi nào rảnh rỗi nên bỏ chút thời gian bạn nhé, sẽ rất vui đấy, hơn là phải ở nhà mệt mỏi và uể oải.
3. Giữ tinh thần thoải mái
Trong cuộc sống bạn nên hạn chế stress bởi chúng sẽ khiến đốt cháy năng lượng nhanh hơn, làm bạn càng thèm ăn. Vì thế, thay vì cáu giận hãy giữ tâm trí bình tĩnh, thoải mái, sống vui vẻ để không bị tăng cân.
4. Hạn chế ăn tinh bột
Bạn không thể từ bỏ việc ăn cơm hay dùng đồ có hàm lượng tinh bột cao. Bởi cuộc sống, công việc đòi hỏi bạn cần có năng lượng hoạt động. Song đừng vì thế mà dung nạp tinh bột quá nhiều – chúng chính là thủ phạm làm bạn béo lên. Thay vì ăn kiêng tinh bột hoàn toàn thì bạn có thể ăn kiêng tinh bột 2 ngày/tuần – điều này cũng rất tốt cho việc giảm cân.
5. Ăn quả chua
Chanh, cà chua, táo xanh, quýt được đánh giá là những loại quả có khả năng giảm béo tốt nhất. Không những có khả năng giảm béo mà chúng còn rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.
Bí quyết giảm cân cho người lười ít vận động tốt nhất hiệu quả vô cùng trên hy vọng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé.
