Sữa đậu nành là sản phẩm chế biến từ đậu tương, là một loại thực phẩm thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao, mùi vị thơm ngon, dễ uống, dễ hấp thu. Uống sữa đậu nành hàng ngày là phương pháp giảm cân đơn giản nhất giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ để luôn nổi bật trước đám đông.
Cùng xem qua bí quyết giảm cân an toàn bằng sữa đậu nành nhé!
Giảm cân nhanh và an toàn nhờ sữa đậu nành
Thường xuyên uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả còn giúp giảm nồng độ cholesterol. Uống sữa đậu nành còn ngăn ngừa béo phì, giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Uống sữa đậu nành hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả.
Công dụng lớn nhất của sữa đậu nành trong việc giảm cân là làm giảm lượng calo và hàm lượng đường. Trung bình một ly sữa đậu nành chỉ chứa khoảng 80 calo và có thể thấp hơn so với các loại sữa không béo khác. Trong khi các loại sữa khác chứa 12gram đường lactose (là loại đường cơ thể không tự hấp thu được) thì trong sữa đậu nành chỉ chứa một nửa lượng đường này. Phần còn lại trong cacbohydrat của đậu nành là chất xơ.
Một ly sữa đậu nành cung cấp 3gram chất xơ, đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Tăng lượng chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và tăng tốc độ vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa giúp tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, uống sữa đậu nành để giảm cân còn tùy thuộc vào lượng uống hàng ngày, khi uống có cho đường hay không hay khi uống sữa đậu nành có ăn nhiều thức ăn khác nữa hay không? Quan niệm uống sữa đậu nành có tác dụng giảm béo chỉ đúng khi bạn uống không quá 500ml/ngày, uống không có đường kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh, cân đối đủ theo nhu cầu năng lượng của cơ thể. Còn nếu uống thoải mái quá nhiều, uống thay nước lọc, hoặc uống cho đường nhiều, ăn chế độ ăn thừa năng lượng, không chịu vận động thì chẳng những không giảm béo mà còn gây béo hơn và một số chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hóa khác.
Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành giảm cân

Nên lưu ý những lời khuyên sau trước khi bắt đầu uống sữa đậu nành giảm cân.
Không phải ai cũng có thể hấp thu tốt sữa đậu nành. Theo y học cổ truyền, đậu nành có tính thiên hàn, hoạt lợi vì vậy những người tỳ vị hư hàn, sau ăn hay đày bụng, chướng hơi, ợ hơi, ợ chua, dễ bị đi ngoài, người có triệu chứng thận hư, di tinh, tiểu đêm nhiều…đều không hợp dùng, dễ làm cho các triệu chứng trên nặng lên.
Sữa đậu nành nhất định phải được đun sôi kỹ trước khi uống. Trong sữa đậu nành sống có chứa chất ức chế men Trypsin, saponin và một số chất không có lợi khác nên nếu uống sữa đậu nành sống hoặc không được đun sôi kỹ sẽ gây ra buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài… thậm chí ngộ độc.
Không nên cho thêm đường đỏ khi uống sữa đậu nành.Trong đường đỏ có chứa nhiều các axit hữu cơ như axit lactic, axit acetic…có tác dụng kết hợp các chất protit, canxi tạo thành các hợp chất biến tính làm mất đi các chất dinh dưỡng của sữa đậu nành, đồng thời ảnh hưởng tới sự hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.
Không nên đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt. Vi khuẩn rất dễ sinh trưởng, phát triển trong sữa đậu nành ở nhiệt độ ấm, sau 3 đến 4 giờ sữa đậu nành sẽ bị biến chất và không thể sử dụng được nữa.
Không nên đánh trứng cùng với sữa đậu nành. Nhiều người cho rằng đánh trứng vào sữa đậu nành hoặc uống sữa đậu nành cùng với trứng thì càng bổ, có thể tăng thêm chất dinh dưỡng. Thực tế hoàn toàn trái ngược, vì lòng trắng trứng bị kết hợp với men tripsin trong sữa đậu nành tạo thành một hợp chất kết tủa làm cơ thể khó hấp thu, hơn nữa chất này còn làm mất đi những chất dinh dưỡng của trứng và sữa đậu nành.
Không nên dùng sữa đậu nành thay thế sữa cho trẻ bú. Mặc dù hàm lượng chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành cao nhưng vẫn không đủ cho nhu cầu phát triển của trẻ.
Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành trong một lúc. Đối với người lớn, một lần không nên uống quá 500ml, nếu không dễ dẫn đến đau bụng, đi ngoài do các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành không được hấp thu hết ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa.
Không nên chỉ uống sữa đậu nành không. Nếu chỉ uống sữa đậu nành không thì các chất dinh dưỡng trong đậu nành khi vào cơ thể đều bị chuyển hóa thành nhiệt lượng mà tiêu thụ mất do đó không còn tác dụng bổ nữa. Vì vậy, khi uống sữa đậu nành nên ăn thêm một chút điểm tâm như: bánh ngọt, bánh mì, bánh bao…hay các sản phẩm chế phẩm của tinh bột. Tinh bột có tác dụng làm cho dịch vị được tiết ra khiến các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành được tiêu hóa, hấp thu hoàn toàn.
Không nên uống thuốc cùng với sữa đậu nành. Một số loại thuốc đặc biệt các thuốc kháng sinh như tetracycline, erythromycine có tác dụng phân hủy chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành.
13 Comments
~ Bạn là phụ nữ, không có bầu: tốt
~ Bạn là phụ nữ, có bầu và chắc chắn sinh bé gái: tốt
~ Bạn là phụ nữ, có bầu và chắc chắn sinh bé trai: không tốt
~ Bạn là nam giới: không tốt
Đậu nành chứa chất làm giảm ham muốn của đàn ông nên không phải là thực phẩm dành cho các quý ông nhá. Nhưng mà nếu bạn là phụ nữ thì đậu nành rất tốt, giúp giảm mỡ máu và giảm nguy cơ ung thư, giúp bạn trẻ lâu nữa đó. Tuy nhiên, bạn nên dùng đậu nành ít đường hoặc không đường. Chúc bạn có sự lựa chọn đúng đắn.
Ad cho mình hỏi là uống sữa đậu nành FAMI có giảm cân được không nhé ^^
Mình đã thử cách giảm cân với sữa đậu nành này, thấy rất hiệu quả ^^~
nói thật là trong các kiểu giảm cân mình chỉ thích uống sữa đậu nành, vừa ngon, dễ uống mà hiệu quả lại cao
các bạn nên tham khảo cách giảm cân bằng bưởi (có đăng trên wiki làm đẹp rùi), mình nghĩ sẽ tốt và dễ hơn là đậu nàh
coó bạn nào trong đây đã giảm cân thành công với sữa đậu nành fami không nhỉ?
nghe đồn là cô ca sĩ khánh linh giảm cân sau sinh cũng bằng sữa đậu nành đó các mẹ
cũng muốn thử giảm cân bằng sữa đậu nành, mà đi mua ngoài chợ thấy thiếu vệ sinh quá, còn chai miểng (sành) thì không biết có ổn không, cũng sợ hóa chất nữa
ngày xưa các bà các mẹ không có tiền mua thuốc này thuốc kia để giảm cân cũng đều dùng đậu nành đó ạ
Hix, truoc gio minh pham phai mot sai lam la uong qua nhieu sua dau nanh trong mot ngay :(( Gio doc cai nay moi thay so :((
không biết uống sữa đậu nành vào buổi tối thì có hiệu quả nhiều không các bạn?
Bạn uống sữa tự làm hay fami
M thi k can giam can nhug thich uog sua dau lanh.k bit uog sua vao buoi sag hay toi la tot hon.