Tập thể dục vào buổi sáng là cách giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo nhanh hơn gấp 3 lần vào các thời điểm khác trong ngày vì các glycogen (là nguồn năng lượng quan trọng trong cơ thể, năng lượng chính cho các vận động) đã bị cạn kiệt. Vì vậy chỉ cần dậy sớm 15 – 30 phút mỗi ngày với những bài thể dục buổi sáng cho người giảm cân dễ thực hiện giúp bạn giảm cân hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn nhé.
- Những bài tập thể dục giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
-
Những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả trong 30 ngày đơn giản dễ thực hiện
Các bài tập giảm cân nhanh nhất tại nhà dễ thực hiện giúp bạn giảm cân hiệu quả
Bài thể dục buổi sáng cho người giảm cân dễ thực hiện giúp bạn giảm cân hiệu quả
1. Nhảy dây
Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.
2. Chạy
Với một đôi giày vải mềm, bạn có thể tận dụng bất kỳ khoảng trống nào để chạy vòng quanh hoặc tại chỗ. Song tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại, 30 phút chạy bộ sẽ lấy đi hơn 300 calo.
3. Đi bộ
Đi bộ không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy đi bộ bằng cách leo cầu thang 15 phút mỗi ngày. Tập thể dục kết hợp với một thuc don giam can khoa học sẽ giúp bạn thành công trong chiến lược giảm cân của mình.
4. Bơi
Hoạt động dưới nước trong buổi sáng giúp tăng đề kháng cho cơ thể, đẩy mạnh khả năng giảm cân. Bơi trong buổi sáng còn giúp hạn chế ánh nắng mặt trời, không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bơi tự do là kiểu bơi đem lại hiệu quả giảm cân cao hơn những kiểu bơi khác. Trước khi bơi, nhớ khởi động cơ thể kỹ nhé! Dù tập luyện trong nước nhưng luôn nhớ uống nước đầy đủ, không để cơ thể bị thiếu nước.
Tập thể dục vào buổi sáng tiêu hao nhiều calo hơn so với những thời điểm khác trong ngày, Vì vậy bạn nên áp dụng thường xuyên một trong những bài thể dục buổi sáng cho người giảm cân dễ thực hiện giúp bạn giảm cân hiệu quả trên nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.
