Bài tập thể dục buổi tối giữ eo thon và giảm cân hiệu quả

1

Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp giảm béo nhanh, là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu không có thời gian để tập thể dục buổi sáng, bạn cũng có thể tranh thủ thời gian buổi tối, trước khi đi ngủ để tập bài tập thể dục buổi tối giữ eo thon và giảm cân hiệu quả dưới đây nhé.

bai tap the duc buoi toi giu eo thon va giam can hieu qua 1

Bài tập thể dục buổi tối giữ eo thon và giảm cân hiệu quả

Bài tập 1

-Bạn nằm ngửa trên thảm, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân gập lại mở rộng bằng vai.

-Từ từ dùng sức nâng bụng lên cao tạo thành hình cung, giữ tư thế khoảng 30 giây, rồi hạ xuống, lặp lại khoảng 10 lần.

bai tap the duc buoi toi giu eo thon va giam can hieu qua 2

Bài tập 2

-Tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân duỗi thẳng.

-Từ từ đưa hai chân lên vuông góc với cơ thể, rồi hạ xuống. Thực hiện động tác này ít nhất 20 lần.

bai tap the duc buoi toi giu eo thon va giam can hieu qua 3

Bài tập 3

-Nằm nghiêng sang bên phải, tay phải chống đầu, tay trái để thẳng vuông góc với mặt đất, chân trái co về đằng sau, từ từ đưa chân phải lên cao hết mức có thể rồi hạ xuống.

-Lặp đi lặp lại 10 lần. Tiếp tục tương tự nhưng đổi bên khi nằm sang bên phải.

bai tap the duc buoi toi giu eo thon va giam can hieu qua 4

Hy vọng bạn sẽ có một vòng eo như bạn mơ ước với bài tập thể dục buổi tối giữ eo thon và giảm cân hiệu quả nhé. Chúc bạn thành công.

1 Comment

Leave A Reply

Farmacia per Cialis 5 mg Effetti collaterali di Cialis 5 mg Cialis 20mg Consegna a domicilio di Cialis originale in Svizzera Farmacia per Viagra senza ricetta in Svizzera Comprare Cialis 10mg originale Viagra in farmacia online senza ricetta Offerta Cialis 5mg Componentes de Reduslim Spedra Avanafil in vendita online Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Adquirir Cialis Comprar Viagra original Contrareembolso Precio de Cialis 5 mg Viagra en venta en España Cialis 5 mg efectos secundarios a largo plazo Reduslim comprar online Trastorno de la erección comprar Cialis en línea avanafil prezzo cialis 20 mg prezzo cialis effetti benefici cialis 10 mg Reduslim Kaufen pulse x coin avanafil prezzo buy cialis or generic tadalafil