Bài tập thể dục buổi tối giữ eo thon và giảm cân hiệu quả

Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp giảm béo nhanh, là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu không có thời gian để tập thể dục buổi sáng, bạn cũng có thể tranh thủ thời gian buổi tối, trước khi đi ngủ để tập bài tập thể dục buổi tối giữ eo thon và giảm cân hiệu quả dưới đây nhé.

• Các bài tập giảm cân nhanh nhất tại nhà dễ thực hiện giúp bạn giảm cân hiệu quả
  Những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả trong 30 ngày đơn giản dễ thực hiện
  Những bài tập thể dục giúp giảm cân toàn thân nhanh và hiệu quả nhất

Bài tập thể dục buổi tối giữ eo thon và giảm cân hiệu quả

Bài tập 1

-Bạn nằm ngửa trên thảm, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân gập lại mở rộng bằng vai.

-Từ từ dùng sức nâng bụng lên cao tạo thành hình cung, giữ tư thế khoảng 30 giây, rồi hạ xuống, lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập 2

-Tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân duỗi thẳng.

-Từ từ đưa hai chân lên vuông góc với cơ thể, rồi hạ xuống. Thực hiện động tác này ít nhất 20 lần.

Bài tập 3

-Nằm nghiêng sang bên phải, tay phải chống đầu, tay trái để thẳng vuông góc với mặt đất, chân trái co về đằng sau, từ từ đưa chân phải lên cao hết mức có thể rồi hạ xuống.

-Lặp đi lặp lại 10 lần. Tiếp tục tương tự nhưng đổi bên khi nằm sang bên phải.

Hy vọng bạn sẽ có một vòng eo như bạn mơ ước với bài tập thể dục buổi tối giữ eo thon và giảm cân hiệu quả nhé. Chúc bạn thành công.