Bài tập HIIT giúp đốt cháy mỡ thừa để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

0

HIIT là viết tắc của “High Intensity Interval Training” có nghĩa là:  “Tập cường độ cao cách quãng”. HIIT là một phương pháp giảm cân chứ không phải một bài tâp cụ thể nào. Đây là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng, đan xen các bài tập cường độ cao và cường độ thấp, giúp đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập mà cơ thể còn tiếp tục tiêu mỡ sau khi bạn đã dừng tập. Đây là phương pháp tập luyện giảm cân nhanh, hiệu quả và duy trì vóc dáng hữu hiệu đối với những người bận rộn, ít có thời gian tập luyện.

bai tap hiit giup dot chay mo thua de giam can hieu qua va nhanh chong 1

Bài tập HIIT giúp đốt cháy mỡ thừa để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

Một bài tập HIIT thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó là những giai đoạn nhanh (nước rút) và chậm (phục hổi) luân phiên nhau. HIIT thường kéo dài 10-20 không tính thời gian khởi động và thả lỏng.

Các bài tập HIIT với cường độ cao được giúp tập trung sự vận động của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể giúp đốt cháy mỡ, năng lượng dư thừa trong cơ thể nhiều nhất trong thời gian ngắn nhất.

bai tap hiit giup dot chay mo thua de giam can hieu qua va nhanh chong 2

Không cần đến 45 phút, chỉ cần khoảng 15 đến 30 phút cho các bài tập HIIT này với sự tập trung cao độ bạn sẽ đốt cháy được nhiều mỡ thừa trong cơ thể.

Có nhiều bài tập HIIT giúp đốt cháy mỡ thừa để giảm cân hiệu quả bạn có thể lựa chọn vd như :

  • Chạy thật nhanh trong vòng 1 phút, sau đó đi bộ 2 phút và thực hiện trong 15 phút.
  • Trượt tuyết tại chổ: Lưng thẳng, dang rộng chân hông, sau đó khụy gối nghiêng người sang một bên phải, chân trái nhón mũi lên. Bạn cứ tưởng tượng như minh đang trượt tuyết.
  • Ngoài hai bài tập trên còn rất nhiều bài tập giảm cân khá đơn giản và hiệu quả.

bai tap hiit giup dot chay mo thua de giam can hieu qua va nhanh chong 3

Các bài tập HIIT không những đốt cháy mỡ thừa trong quá trình luyện tập mà còn giúp đốt cháy calo sau khi tập.

bai tap hiit giup dot chay mo thua de giam can hieu qua va nhanh chong 4Các bài tập HIIT còn có tác dụng giúp cơ thể ngăn chặn quá trình lão hóa rất hiệu quả. Vì vậy đừng ngần ngại lựa chọn các bài tập HITT để có được cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất nhé.

bai tap hiit giup dot chay mo thua de giam can hieu qua va nhanh chong 5

Chúc bạn giảm cân thành công với bài tập hiit nhé.

Leave A Reply

Farmacia per Cialis 5 mg Effetti collaterali di Cialis 5 mg Cialis 20mg Consegna a domicilio di Cialis originale in Svizzera Farmacia per Viagra senza ricetta in Svizzera Comprare Cialis 10mg originale Viagra in farmacia online senza ricetta Offerta Cialis 5mg Componentes de Reduslim Spedra Avanafil in vendita online Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Adquirir Cialis Comprar Viagra original Contrareembolso Precio de Cialis 5 mg Viagra en venta en España Cialis 5 mg efectos secundarios a largo plazo Reduslim comprar online Trastorno de la erección comprar Cialis en línea avanafil prezzo cialis 20 mg prezzo cialis effetti benefici cialis 10 mg Reduslim Kaufen pulse x coin avanafil prezzo buy cialis or generic tadalafil