Phụ nữ sau khi sinh luôn bị ám ảnh bởi cân nặng và vòng bụng chảy xệ của mình. Vậy làm thế nào để giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất ?. Hãy áp dụng những bài tập giúp cho phụ nữ giảm béo bụng sau khi sinh con dưới đây hiệu quả vô cùng chị em nhé.
- Bài tập giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh con tại nhà giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn
-
Các bài tập yoga giúp giảm mỡ vùng bụng tại nhà nhanh nhất cho eo thon dáng chuẩn
Những bài tập giúp giảm cân sau sinh con hiệu quả đơn giản dễ thực hiện
Bài tập giúp cho phụ nữ giảm béo bụng sau khi sinh con
Bài tập 1
-Bạn nằm xuống sàn, 2 đầu gối cong.
-Nâng chân lên khỏi sàn tạo một góc 90 độ.
– Hai tay đặt sau gáy hít sâu và khi nâng thân khỏi sàn nhà thở ra, hít vào khi bạn trở lại vị trí ban đầu và thở ra khi bạn nâng thân người lên.
– Làm khoảng 10 lần với người mới bắt đầu.
Bài tập 2
– Bạn nằm xuống dưới sàn, đặt tay xuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn.
– Giơ một chân lên và dần dần hạ nó xuống.
– Trong khi hạ chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia lên.
– Bạn nên làm lặp đi lặp lại như vậy trong 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.
Bài tập 3
– Nằm ngửa thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng chân, tay ép sát thân người hoặc lót dưới mông.
– Nâng hai chân lên cao và ép cơ bụng, từ từ hạ chân xuống nhưng không chạm sàn. Thực hiện10 lần.
– Lần thứ 11: Giữ nguyên tư thế nâng chân và nâng đầu lên. Đếm ngược trong vòng 5 giây rồi hạ xuống.
Trong quá trình tập nhớ hóp chặt bụng, hít thở đều đặn và ấn chặt lưng xuống sàn.
Bài tập giúp cho phụ nữ giảm béo bụng sau khi sinh con một cách dễ dàng trên sẽ giúp chị em sau khi sinh giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy áp dụng thử xem nhé.
