Bắp chân to và thô làm chị em mất tự tin khi mặc đồ ôm sát hay mặc váy ngắn. Thực tế, để giảm mỡ thừa vùng bắp chân không phải là quá khó khăn. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành một ít thời gian để thực hiện bài tập giảm mỡ thừa vùng bắp chân giúp chân thon gọn dưới đây sẽ cho bạn hiệu qủa bất ngờ đó.
- Những bài tập thể dục giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
-
Những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả trong 30 ngày đơn giản dễ thực hiện
Các bài tập giảm cân nhanh nhất tại nhà dễ thực hiện giúp bạn giảm cân hiệu quả
Bài tập giảm mỡ thừa vùng bắp chân giúp chân thon gọn
Bài tập 1
A: Tay để sang hai bên làm điểm tựa, dùng chân đẩy cao phần mông
B: Một chân giơ lên cao sao cho phần cẳng chân song song với mặt đất. Hạ chân xuống, đổi chân và thực hiện tương tự.
Bài tập 2
A: Đứng thẳng, một chân co lại và chân trụ cần giữ vững.
B: Từ từ hạ thấp người xuống, sau đó quay trở lại tư thế chuẩn bị và tiếp tục lặp lại chuỗi động tác tương tự. Bài tập này sẽ tác động rất rõ vào phần đùi và bắp chân của bạn.
Bài tập 3
A: Để lưng sát mặt đất, 2 tay dang rộng, giơ một chân lên cao như trong hình.
B: Dùng chân đẩy mông lên cao, thực hiện khoảng 10-15 lần và đổi chân thực hiện động tác tương tự.
Những bài tập giảm mỡ thừa vùng bắp chân trên rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn, săn chắc. Bạn hãy luyện tập thường xuyên để có đôi chân thon thả nhé.
