Để có một vóc dáng thon gọn, quyến rũ, nhiều chị em luôn tìm mọi biện pháp để có thể giảm cân một cách nhanh nhất, hiệu quả nhất. Đã có rất nhiều các phương pháp, được chị em sử dụng với những kết quả khác nhau. Hôm nay Wikilamdep.net xin giới thiệu tới chị em 7 biện pháp giảm cân nghe lạ nhưng hiệu quả lắm nhé.
-
The Fast Diet – Giảm cân bằng cách nhịn ăn bắt nguồn từ nước Anh
Phương pháp ăn kiêng Dean Ornish Diet ăn nhiều hơn, giảm cân nhanh hơn
Ăn kiêng giảm cân theo chế độ Flexitarian linh hoạt tốt cho sức khỏe
7 biện pháp giảm cân nghe lạ nhưng hiệu quả không ngờ
1.Đánh răng ngay sau khi ăn
Đây là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Khi mỗi lần đánh răng, bạn có cảm giác răng miệng của mình đã sạch sẽ, thơm tho nên ngại chuyện ăn thêm một món ăn vặt nào đó, như vậy là nó đã giúp bạn đưa calo vào cơ thể rồi đấy.
2.Giảm cân với cơm nguội
Nghe có vẻ lạ nhưng đây là biện pháp giảm cân nghe lại nhưng hiệu quả lắm đó. Cùng là cơm nhưng tại sao cơm nóng lại không có tác dụng giảm cân trong khi cơm nguội lại có hiệu quả này? Câu trả lời là: thành phần tinh bột trong cơm nóng khi vào cơ thể sẽ kích thích hoạt động của của dạ dày và hệ thống tiêu hóa khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, bạn sẽ nhanh đói hơn.
Trong khi đó, nếu ăn cơm nguội, thành phần kháng tinh bột sẽ kìm hãm sự hoạt động của cơ quan tiêu hóa khiến cho việc tiêu hóa chậm lại, giúp cơ thể không dễ dàng hấp thụ chất kháng tinh bột, do đó nó không được chuyển hóa hết thành năng lượng mà đào thải ra ngoài cơ thể.
Hơn nữa, chất kháng tinh bột còn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ức chế bài tiết insulin, từ đó cản trở quá trình tổng hợp chất béo trong cơ thể nên giảm tình trạng mỡ thừa gây tăng cân.
3.Cười nhiều để giảm cân
Cười có thể giúp giảm cân là bởi vì, khi cười nhiều, bạn sẽ đẩy lùi trạng thái căng thẳng. Căng thẳng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn lưu trữ chất béo do cơ thể sản xuất ra hormone drenalin, corticotrophin và cortisol, khiến chúng ta cần thêm năng lượng ngay lập tức. Do đó, bạn càng ăn nhiều hơn. Cười nhiều chính là một cách giảm nhu cầu nạp năng lượng, từ đó bạn cũng tránh được nguy cơ tăng cân.
Nụ cười của bạn không đơn thuần chỉ làm tinh thần vui vẻ, sáng khoải mà còn giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thực hiện trên 100 người vừa được công bố cho thấy, nếu giữ được mật độ cười đều đặn mỗi ngày, thì trong 1 năm có thể giảm được 2 kg.
Kết quả cho thấy những người cười nhiều thì sẽ tăng tốc độ trao đổi chất lên 20% so với bình thường. Nghĩa là, nếu cười 10-15 phút/ngày, cơ thể sẽ giảm được từ 10-40 calorie, cười như vậy đều đặn mỗi ngày, trong 1 năm có thể giảm được 2 kg.
4.Vừa ăn vừa soi gương
Cách này cực kỳ hiệu quả đấy nhé. Vừa ăn vừa soi gương sẽ giúp bạn giảm được lượng calo đưa vào cơ thể vì bạn sẽ tưởng tưởng, hình dung ra vóc dáng của mình sẽ trở nên như thế nào nếu mình… tiếp tục ăn.
5.Uống nhiều nước lọc mỗi ngày
Trước mỗi bữa ăn hay khi thèm ăn một món ăn nào đó, bạn hãy uống thật nhiều nước để tạo cảm giác no giả khiến bạn không thể ăn nhiều được.
6.Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ
Trước khi ngủ uống một cốc sữa ấm khoảng 30 độ C không những giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon hơn mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hàm lượng protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.
Trong sữa cũng có một lượng nhiệt lượng nhất định, thế nên muốn giảm cân bạn hãy chọn những loại sữa không đường và ít chất béo nhé. Bạn nên uống sữa trước khi đi ngủ 2h, như vậy hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn rất nhiều đấy.
7.Thêm đồ cay vào thực đơn
Chất cay đã làm quay vòng trao đổi chất khi tiêu thụ trong thực phẩm, khiến người ăn cảm thấy ít đói hơn và sẽ ăn ít hơn trong những bữa ăn sau.
Trên đây là 7 biện pháp giảm cân nghe lạ nhưng hiệu quả mà chị em có thể tham khảo để lựa chọn cho mình biện pháp giảm cân mang lại hiệu quả nhé. Chúc chị em giảm cân thành công.
